مرحله 1: دستان خود را بشویید

1. از صابون و آب گرم برای تمیز کردن کامل دست ها استفاده کنید.
2. به نواحی بین انگشتان، زیر ناخن ها و پشت دستان خود توجه ویژه ای داشته باشید.
3. دستهای خود را حداقل به مدت 20 ثانیه بشویید تا مطمئن شوید که تمام صابون ها آبکشی شده است.
4. از یک حوله تمیز برای خشک کردن کامل دستان خود استفاده کنید.
5. اگر لازم است دستان خود را چندین بار بشویید، هر بار از یک حوله جدید برای جلوگیری از گسترش باکتری ها استفاده کنید.

مرحله 2: دندان های خود را مسواک بزنید

1. از یک خمیر دندان حاوی فلوراید و یک مسواک نرم برای مسواک زدن استفاده کنید.
2. حداقل 2 دقیقه مسواک بزنید تا مطمئن شوید که تمام سطوح دندان شما تمیز است.
3. به مناطقی که دندان‌ها و لثه‌ها به هم می‌رسند توجه ویژه‌ای داشته باشید.
4. هر بار که مسواک می زنید از مسواک و خمیر دندان تمیز برای جلوگیری از گسترش باکتری ها استفاده کنید.
5. بعد از مسواک زدن مسواک خود را با آب بشویید تا خمیردندان باقی مانده پاک شود.

مرحله 3: از دئودورانت استفاده کنید

1. مقدار کمی دئودورانت را به زیر بغل خود بزنید.
2. دئودورانتی را انتخاب کنید که بدون الکل و حاوی مواد طبیعی باشد.
3. برای کمک به جلوگیری از تحریک، دئودورانت را با حرکت رو به پایین بمالید.
4. از استفاده از دئودورانت روی پوست شکسته یا تحریک شده خودداری کنید.
5. در صورت نیاز مجدداً در طول روز از دئودورانت استفاده کنید تا بویی تازه داشته باشید.

مرحله 4: از یک پاک کننده صورت استفاده کنید

1. از یک پاک کننده ملایم و غیر کومدون زا استفاده کنید که برای نوع پوست شما مناسب است.
2. صورت خود را با آب گرم خیس کنید و مقدار کمی پاک کننده را به نوک انگشتان خود بمالید.
3. پاک کننده را با حرکات دایره ای روی پوست خود ماساژ دهید.
4. صورت خود را با آب گرم بشویید تا تمام آثار پاک کننده پاک شود.
5. برای جلوگیری از تحریک، صورت خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.

مرحله 5: از شستشوی بدن استفاده کنید

1. از یک شوینده بدن که ملایم و مناسب نوع پوست شما باشد استفاده کنید.
2. بدن خود را با آب گرم خیس کنید و مقدار کمی مایع شستشوی بدن را روی دستان خود بمالید.
3. با استفاده از حرکات دایره ای بدن را روی پوست خود بشویید.
4. بدن خود را کاملاً با آب گرم بشویید تا تمام آثار شستشوی بدن پاک شود.
5. برای جلوگیری از تحریک، بدن خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.

مرحله 6: از مرطوب کننده استفاده کنید

1. یک مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست خود انتخاب کنید.
2. مقدار کمی از مرطوب کننده را در حالی که هنوز مرطوب است به پوست خود بمالید.
3. از یک حرکت ملایم و رو به بالا برای ماساژ مرطوب کننده روی پوست خود استفاده کنید.
4. از استفاده بیش از حد مرطوب کننده خودداری کنید، زیرا می تواند منافذ را مسدود کرده و باعث تحریک شود.
5. در صورت نیاز در طول روز دوباره از مرطوب کننده استفاده کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.

مرحله 7: موهای خود را مدل دهید

1. از یک شانه دندانه پهن یا یک برس بازکننده برای حالت دادن به موهای خود استفاده کنید.
2. از استفاده از ابزارهای حالت دهنده حرارتی خودداری کنید، زیرا این ابزارها می توانند به موهای شما آسیب برسانند و باعث شکاف انتهایی شوند.
3. از اسپری موی سبک استفاده کنید تا استایل خود را ثابت نگه دارید.
4. از استفاده بیش از حد از اسپری مو خودداری کنید، زیرا می تواند باعث تحریک و تجمع در پوست سر شما شود.
5. از اسپری موی خنک برای افزایش حجم و بافت موهای خود استفاده کنید.